「シンプル」な選択が自律神経を整える理由
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「シンプル」な選択が自律神経を整える理由
（青春新書PLAY BOOKS, P-1204）
青春出版社, 2023.9
- タイトル読み
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シンプル ナ センタク ガ ジリツ シンケイ オ トトノエル リユウ
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内容説明・目次
内容説明
何を選び、何を捨てるか―たった１％の「迷い」があるだけで自律神経は乱れる。名医が教える、心と体を最高の状態に持っていくヒント。選択を「シンプル」にするだけで、ストレスフリーな毎日に変わる。
目次
- プロローグ 「選択」の分かれ道が、人生の分かれ道―自律神経が整う「迷わない」習慣（「迷いがあるか、ないか」でこんなに差がつく；気づかないうちに起きている「選択疲れ」；「シンプル」な選択をするための２つのポイント）
- 第１章 「迷い」は自律神経とかかわっていた！―現代人の自律神経が乱れやすい理由（自律神経を乱す３つの要素；「迷い」が先か、自律神経の乱れが先か；モノや情報に囲まれていることは、本当にいいこと？）
- 第２章 「選択肢」を減らすとラクになる―身のまわりのモノの「シンプル」な選択（「こうする」と決めておけば、迷わない；選択肢は少なければ、少ないほどいい；断捨離やミニマリズムも自律神経と関係している；モノ選びの基準は「シンプル・イズ・ベスト」；若いうちの「一生モノ」を選べばムダがない；本当に大切なものを見極めるヒント；コロナ禍で新たに増えた選択肢）
- 第３章 「自分の軸」をつくれば迷わない―日常生活、人づきあいの「シンプル」な選択（生きることは「自分の軸」をつくっていくこと；「小さな選択」を繰り返すことの効果 ほか）
- 第４章 「最高の体調」で毎日を過ごす―心と体を整える「シンプル」な選択（「毎日同じ生活パターンの人」ほど成功しやすい理由；１日の流れを決める ほか）
- エピローグ いい「選択」が、いい人生をつくる―未来をつくる「シンプル」な選択（過去の選択はできないが、未来の選択はできる；迷いをなくす「即行動」のルール ほか）
「BOOKデータベース」 より