マインドフルネスの教科書 : この1冊ですべてがわかる! TEXTBOOK OF MINDFULNESS
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Bibliographic Information
マインドフルネスの教科書 : この1冊ですべてがわかる! = TEXTBOOK OF MINDFULNESS
(スピリチュアルの教科書シリーズ)
Clover出版, 2023.5
新版
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マインドフルネスの教科書 : この1冊ですべてがわかる!
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マインドフルネス ノ キョウカショ : コノ 1サツ デ スベテ ガ ワカル!
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Note
参考文献: 巻末
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
Description and Table of Contents
Description
マインドフルネスとは何でしょう?マインドフルネスとは「今、ここ」の現実に、リアルタイムかつ客観的に気付いていることです。イライラしたら、「自分はイライラしている(していた)」と認め、客観視すること。すると、一歩引いた視点から、少し冷静になって現実を観ることができるようになります。その結果、「今、ここ」で不要なイライラや、ネガティブ思考を手放すことができるのです。
Table of Contents
- 第1部 マインドフルネスのしくみのすべて(マインドフルネスとは何か?;マインドフルネスの効用;マインドフルネスの欠点とその欠点を克服するエクササイズ;マインドフルネスの鍛え方;潜在意識と自己肯定感;マインドフルネスによる癒し;マインドフルネスと身体)
- 第2部 マインドフルネスの実践のすべて(慈悲の瞑想;A:意図的にマインドフルネスになるエクササイズ;B:偶然のマインドフルネス体験を活かすエクササイズ;マインドフルな自己肯定感強化法;マインドフルネスであるがままの自分に気付く)
- 第3部 マインドフルネス体験
- 第4部 マインドフルネスQ&A(マインドフルネスの効果)
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