ドクターズスクワット : 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」
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ドクターズスクワット : 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」
アスコム, 2023.9
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ドクターズ スクワット : イシャ ガ コウアン シタ 30ビョウ デ ウンドウ ブソク オ カイショウ スル ホウホウ
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
肥満、高血圧、高血糖、高コレステロール、ひざ痛、もの忘れ、よく効きます！整形外科の名医が考案したまったく新しい挫折しないスクワット法。
Table of Contents
- １章 「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット（運動不足が原因で毎年５万人が死亡！？；「筋肉」こそ健康になるためのキーワード ほか）
- ２章 ３０秒以上やってはダメ！実践ドクターズスクワット（ドクターズスクワットは「２つのポーズ」をくり返すだけの簡単な方法；「３０秒間」で２つのポーズをくり返します ほか）
- ３章 “続かない”にさらば！スクワットが「習慣」になるヒント（５０歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと；最大のポイントは「回数」ではなく「時間」 ほか）
- ４章 ドクターズスクワットで解決できるこんな症状（スクワットが「エクササイズの王様」である理由；「高血糖」改善のカギを握るのは筋肉の量 ほか）
- ５章 効果をより早く出す！「４つのヒント」（筋肉量アップの味方！「ドクターズレシピ」；「ウォーキング」との合わせ技で内臓脂肪を落とす；若く見える人と老けて見える人の「姿勢」；「よく眠る」ためのアイデア）
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