スマホ断ち : 30日でスマホ依存から抜け出す方法
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スマホ断ち : 30日でスマホ依存から抜け出す方法
(角川新書, [K-443])
KADOKAWA, 2024.1
- Other Title
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How to break up with your phone
- Title Transcription
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スマホダチ : 30ニチ デ スマホ イゾン カラ ヌケダス ホウホウ
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Note
シリーズ番号はブックジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト・マガジンなどで活躍する気鋭の著者が、心理学・脳科学・マインドフルネスの知見を応用し、150名の参加者とともに開発した「スマホ断ち」プログラム。デジタルデバイスの使用状況を意識化し、必要なテクノロジーだけを選別、行動の癖を矯正することで、新しい習慣に生まれ変わる。たった4週間の無理のないメニューで、脳の本来の力を取り戻す実践的ガイドブック!
Table of Contents
- 第1章 目を覚まそう(スマホは依存させるようにできている;ドーパミンの起爆剤;業界の手口;SNSのあくどい吸引力;マルチタスクの真実;スマホが起こす脳の変化;スマホが集中力を削ぐ;スマホが記憶力を引っかきまわす;ストレス、睡眠、満足感;自分の人生を取りもどす方法)
- 第2章 スマホ断ち(1週目 テクノロジーの選別;2週目 癖を矯正する;3週目 脳の力を取りもどす;4週目とそれ以降 新しい付きあい方をつくる)
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