スマホ断ち : 30日でスマホ依存から抜け出す方法
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スマホ断ち : 30日でスマホ依存から抜け出す方法
（角川新書, [K-443]）
KADOKAWA, 2024.1
- Other Title
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How to break up with your phone
- Title Transcription
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スマホダチ : 30ニチ デ スマホ イゾン カラ ヌケダス ホウホウ
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Note
シリーズ番号はブックジャケットによる
出典紹介: p248-257
Description and Table of Contents
Description
ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト・マガジンなどで活躍する気鋭の著者が、心理学・脳科学・マインドフルネスの知見を応用し、１５０名の参加者とともに開発した「スマホ断ち」プログラム。デジタルデバイスの使用状況を意識化し、必要なテクノロジーだけを選別、行動の癖を矯正することで、新しい習慣に生まれ変わる。たった４週間の無理のないメニューで、脳の本来の力を取り戻す実践的ガイドブック！
Table of Contents
- 第１章 目を覚まそう（スマホは依存させるようにできている；ドーパミンの起爆剤；業界の手口；ＳＮＳのあくどい吸引力；マルチタスクの真実；スマホが起こす脳の変化；スマホが集中力を削ぐ；スマホが記憶力を引っかきまわす；ストレス、睡眠、満足感；自分の人生を取りもどす方法）
- 第２章 スマホ断ち（１週目 テクノロジーの選別；２週目 癖を矯正する；３週目 脳の力を取りもどす；４週目とそれ以降 新しい付きあい方をつくる）
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