いのちのスクワット : 鍛えれば筋肉は味方する
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書誌事項
いのちのスクワット : 鍛えれば筋肉は味方する
扶桑社, 2023.12
- タイトル別名
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いのちのスクワット : 2度のがんから私を救った
Squat for life : saved me from two cancers
- タイトル読み
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イノチ ノ スクワット : キタエレバ キンニク ワ ミカタ スル
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注記
「いのちのスクワット : 2度のがんから私を救った」(マキノ出版, 2021年刊)の改題, 加筆修正
内容説明・目次
内容説明
なにもしなければ筋肉は減り続ける！ゆっくりなのにヘビー筋トレ並み！２度のがんから私を救った最強のスロトレ。筋トレの第一人者が実体験をもとに解説。
目次
- 第１章 がんになって筋肉の偉大さを再認識（わずか７００ｍが休憩なしでは歩ききれなかった；筋肉は３０代がピークで４０代から急激に減少！ ほか）
- 第２章 体力別「スロースクワット」のやり方（「スロースクワット」のやり方の重要ポイント；準備体操「その場足踏み」 ほか）
- 第３章 「スロースクワット」は１００歳まで動ける足腰をつくる（スクワットは人間の動作の中で基本中の基本の動き；全身運動のスクワットは「エクササイズの王様」 ほか）
- 第４章 筋肉は体を支える土台！鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治！（最新研究でわかった筋肉の重要な働き；（１）筋肉は体を支え動かすエンジン ほか）
- 第５章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと（まさか自分ががんになるとは思ってもいなかった；肝臓に新たながんが見つかった ほか）
「BOOKデータベース」 より