皮膚はいつもあなたを守ってる : 不安とストレスを軽くする「セルフタッチ」の力
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皮膚はいつもあなたを守ってる : 不安とストレスを軽くする「セルフタッチ」の力
（草思社文庫）
草思社, 2024.2
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ヒフ ワ イツモ アナタ オ マモッテル : フアン ト ストレス オ カルク スル セルフ タッチ ノ チカラ
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Note
参考文献: p219-221
Description and Table of Contents
Description
人とうまくかかわることができず、一人で孤独や不安を抱え込んでしまう人が増えている。本書は身体心理学者である著者が、セルフタッチやセルフマッサージなどの「セルフケア」を通じ、自分の手で自分の心身を癒やし、健康で幸福な状態に保つ具体的方法を提案する。緊張やストレスが続いている人も、体の強張りにそっと手を当てて緩めてあげることで、心も緩み、安心できるようになる。日常的に自分に触れ、自分の実在感を意識することによって、自分という存在のかけがえのなさを再認識できる一冊。
Table of Contents
- １章 人はみな「ひとり」から始まる（触れ合いの制限で気づかされたもの；出会いの場で起こる原初的なコミュニケーション ほか）
- ２章 自分を愛するセルフタッチ（境界としての皮膚の役割；ストレスを感じたときにしている身だしなみ行動 ほか）
- ３章 あなたをストレスから守る皮膚の力（葛藤する皮膚と心；皮膚は脳のように刺激に応答している ほか）
- ４章 幸せはいつも皮膚から生まれる（オキシトシンは自分で増やせる；五感を刺激する ほか）
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