脱イライラ習慣!あなたの怒り取扱説明書
著者
書誌事項
脱イライラ習慣!あなたの怒り取扱説明書
すばる舎, 2024.9
- タイトル別名
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Ikari manual
脱イライラ習慣あなたの怒り取扱説明書
- タイトル読み
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ダツ イライラ シュウカン アナタ ノ イカリ トリアツカイ セツメイショ
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内容説明・目次
内容説明
怒った後より、怒る前が重要です。一番大事なことは、怒りを湧き上がらせないこと。そのため、本書では、そもそも、怒りを感じにくくするための「考え方」と「しかけ」を紹介します。２３年間のカウンセリング経験から、自分で手軽にできる「怒りを避ける」認知行動療法を解説！
目次
- 第１章 怒りの９割は避けられる―自分で気軽にできる「怒らない技法」
- 第２章 もう、全く関係性のない他人にイライラしない！―「引き金を避ける」「ベースを整える」「思考のクセに気づく」
- 第３章 どうすれば職場でのイライラは消せるの？―「マイルールの見直し」と「行動の仕分け」でうまくいく！
- 第４章 なぜ、大好きなはずのパートナーといがみ合ってしまうのか？―自分の「愛着スタイル」を知り、「安定型」のようにふるまおう
- 第５章 マウント、不平等感…めんどくさい友達の対処法―優しく「相手の期待」を裏切っていくテクニック
- 第６章 親や家族は、平気で一線を越えてくる！―相手の領域に入らない、自分の領域を守る！
- 第７章 恨みを消す技術―イライラを成仏させるには？
- 第８章 やるべきことができない自分へのイライラにサヨナラ！―自己嫌悪にならないための「行動する自分」のつくり方
- エピローグ 沸点を限りなく高めるために―“怒ってからの対処”より「怒る前の工夫」が大事！
「BOOKデータベース」 より