健康寿命と身体の科学 : 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」
著者
書誌事項
健康寿命と身体の科学 : 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」
（ブルーバックス, B-2291）
講談社, 2025.3
- タイトル別名
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健康寿命と身体の科学 : 老化を防ぐ50歳からの運動食事習慣
健康寿命と身体の科学
- タイトル読み
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ケンコウ ジュミョウ ト カラダ ノ カガク : ロウカ オ フセグ、50サイ カラノ「ウンドウ・ショクジ・シュウカン」
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
参考文献: p245-250
さくいん: p251-254
内容説明・目次
内容説明
「年を取っても元気な人」の科学的共通点とは？貴重なデータを大公開！あなたの食事や運動習慣、ライフスタイルに応じて、「老化時計」の進み方は大きく変わる―運動疫学や運動生理・生化学の発展に伴い、精緻なエビデンスが積み上げられてきた“健康科学”。近年は、老化プロセス自体をコントロールすることで、健康寿命を延ばす「ジェロサイエンス仮説」も注目されている。本書では、その成果を豊富な最新データとともに紹介。日本人のミドル〜シニア層を対象とした調査研究から、長生きにつながる運動・食事・生活習慣を指南する。
目次
- 第１章 健康寿命はどのように決まるのか―「年を取っても元気な人」を科学する（「健康寿命」とはなにか？；健康寿命の正体は「体力」 ほか）
- 第２章 老化はなぜ起きるのか、防ぐ方法はあるのか―「老い」のメカニズムと酸化ストレス（老化はなにによって起きるのか―老化学説；ライフスタイルと生物学的老化 ほか）
- 第３章 ５０歳からの望ましい食事法―健康づくり研究で明らかになった「日本食のすごさ」（日本人の体質に合った栄養・食事；健康長寿と日本食）
- 第４章 一生続けられる「科学的トレーニング」―メタボとロコモを防ぐ運動法（健康をキープする「最小限のトレーニング」；筋トレするとやせる理由 ほか）
- 第５章 健康寿命を延ばすライフスタイル、縮めるライフスタイル（心臓病が「月曜の朝」に多い理由；健康面からみた「飲酒のコツ」 ほか）
「BOOKデータベース」 より