精神科医が教える心と体をゆっくり休ませる方法 : 「とれない疲れ」を上手に解消するコツ!
著者
書誌事項
精神科医が教える心と体をゆっくり休ませる方法 : 「とれない疲れ」を上手に解消するコツ!
（知的生きかた文庫, ほ17-8）
三笠書房, 2025.6
- タイトル読み
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セイシンカイ ガ オシエル ココロ ト カラダ オ ユックリ ヤスマセル ホウホウ : トレナイ ツカレ オ ジョウズ ニ カイショウ スル コツ
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
内容説明・目次
内容説明
「とれない疲れ」を上手に解消するコツ！疲れを癒やして、いいエネルギーを取り戻そう！ストレスがすーっと消えていく「休息」のコツが満載！休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ。自分を大事にする習慣をはじめよう。
目次
- １章 あなたの心と体はこんなに疲れている（私たちの疲れ方は昔と大きく変わった；「疲労感」は体ではなく脳からくる ほか）
- ２章 休んでも回復しないのは、危険なサイン（「小さな違和感」はありませんか；ケース１ あれほど好きだったのに、なぜか趣味が楽しめない（３０代・女性） ほか）
- ３章 毎日のスケジュールに「小さな休息」を組み込もう（「休む」ことへの罪悪感を手放そう；たまには「プチ退社」でリフレッシュ ほか）
- ４章 疲れを癒やして、自分をゆるめる習慣（簡単ストレッチで、副交感神経にスイッチしよう；風呂から上がったら、ちょっとヨガ ほか）
- ５章 疲れを明日に持ちこさない、「上手な眠り方」（体にも脳にも眠りは欠かせない；眠れないときも、あせらず楽しもう ほか）
「BOOKデータベース」 より
