シニアのための筋トレ学 : 「生活筋力」の土台をつくる方法
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シニアのための筋トレ学 : 「生活筋力」の土台をつくる方法
草思社, 2025.8
- タイトル読み
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シニア ノ タメ ノ キントレガク : セイカツ キンリョク ノ ドダイ オ ツクル ホウホウ
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
内容説明・目次
内容説明
健康寿命をのばす最強の習慣は筋トレです！東大卒の元東大教授であり、ボディビルの日本＆アジア王者だった著者が最後に遺したシニア版からだづくりの指南書。
目次
- 第一章 平均寿命まで維持したい「生活筋力」（健康寿命から考える「生活筋力」の必要性；実年齢と体力年齢との乖離 ほか）
- 第二章 生活筋力を向上させよう！（筋力が衰えたと実感するサイン；呼吸循環器系の衰えにも注意 ほか）
- 第三章 生活筋力の土台をつくるスロースクワットの理論と実践（日常生活に欠かすことのできない「しゃがむ⇔立ち上がる」；注目すべきは、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋） ほか）
- 第四章 筋トレが習慣になれば老後はより快適になる！（階段を利用したトレーニング；ふくらはぎの健康状態にも配慮しよう ほか）
- あとがき―追憶（志は今も脈打つ〜三世代へ受け継がれた学びの系譜〜（岡田隆）；石井先生が本当に伝えたかったこと（佐々木一茂） ほか）
「BOOKデータベース」 より
