疲れを癒やすセルフ・コンパッション : バーンアウト(燃え尽き症候群)に対処するためのツールブック

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Bibliographic Information

疲れを癒やすセルフ・コンパッション : バーンアウト(燃え尽き症候群)に対処するためのツールブック

クリスティン・ネフ, クリストファー・ガーマー著 ; 富田拓郎訳

星和書店, 2025.11

Other Title

Mindful self-compassion for burnout : tools to help you heal and recharge when you're wrung out by stress

疲れを癒やすセルフコンパッション : バーンアウト燃え尽き症候群に対処するためのツールブック

セルフ・コンパッション : 疲れを癒やす : バーンアウトに対処するためのツールブック

Title Transcription

ツカレ オ イヤス セルフ・コンパッション : バーンアウト(モエツキ ショウコウグン)ニ タイショ スル タメ ノ ツール ブック

Available at  / 24 libraries

Note

表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

推薦書: p275

翻訳の対象: Mindful self-compassion for burnout : tools to help you heal and recharge when you're wrung out by stress / by Kristin Neff, Christopher Germer. -- [New York] : Guilford Press, [2024]

Description and Table of Contents

Description

ストレスフルな毎日にうんざり…。でも、やるしかない…。消耗し、疲れ果て、感情が枯渇し、衰弱していく「バーンアウト」状態。苦痛を抑圧してひたすら頑張れば、バーンアウトはさらに悪化することに！本書で紹介する２１のセルフ・コンパッション・ツールは、ストレスや苦痛を軽減して心身を回復させ、内面の強さを引き出し、幸福で生き生きとした人生を取り戻すのに役立つ。バーンアウトの予防にもおすすめの実践書。疲れている全ての方へ。

Table of Contents

  • コップが空っぽになったら　なぜバーンアウトが起きて、そしてどうなるのか
  • 使い切った自分を補う　バーンアウトを克服するセルフ・コンパッションの方法
  • レジリエンス（回復力）のレシピ　セルフ・コンパッションの材料
  • 本当はそうじゃない　セルフ・コンパッションへの疑念
  • 身体は知っている　ストレスとケアの生理学
  • 温かく会話する　柔らかに受けいれること
  • セルフ・コンパッションがダメだと感じたら　バックドラフトに取り組む
  • どうやって物事をとらえるか　マインドフルに気づく
  • 抵抗しても無駄だ　バーンアウトと闘うことがいかに心身を悪化させるか
  • 嵐に向き合う　バーンアウトのつらい感情とともに
  • 自分を消耗させない　共感疲労を軽減する
  • 良いことがあまり起こらないときに　完全主義というワナにはまらない
  • なぜ自分を激しく責めるのか　内なる批判者を理解する
  • 難しい問題をどうにかする　強いセルフ・コンパッションで行動を起こす
  • 境界となる一線を引く　ＮＯの伝え方を知る
  • 私たちに向けて生み出す　自分には何が必要か？
  • 意味を見つめ直す　私の軸となる価値観とは？
  • 内なる賢いコーチとなる　セルフ・コンパッションのある動機づけ
  • 良い気分ではなく良き思いを　ラビング・カインドネスを育む
  • ささやかな楽しみ　物事を味わう
  • 自分の強みを知る　セルフ・アプリシエーション（自分の真価を認める）の実践
  • 前に進む　メチャクチャになってもコンパッションで接する

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