人間の「体内時計」を24時間活用する本 : なぜ、朝起きがつらいのか?
著者
書誌事項
人間の「体内時計」を24時間活用する本 : なぜ、朝起きがつらいのか?
（HBJ business express）
HBJ出版局, 1990.6
- タイトル別名
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The secrets our body clocks reveal
- タイトル読み
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ニンゲン ノ タイナイ ドケイ オ 24ジカン カツヨウ スル ホン : ナゼ アサオキ ガ ツライ ノカ
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内容説明・目次
内容説明
本書は、時間生物学によって解明された「体内時計の働き」をやさしく紹介しながら、各自の「時計」をうまく活用し、実際の生活のさまざまな場面に役立てていくノウハウを満載しています。
目次
- 第１章 心とからだを支配している生物リズム—時間生物学が解明した５つの体内リズム
- 第２章 １日の無駄をなくす時間コントロール—２４時間、９０分の周期にもとづく時間活用術
- 第３章 睡眠のコントロールが生活が変わる—健康と知的生産力をアップするタイプ別睡眠のとり方
- 第４章 感情の周期を知って自分をコントロール—あなたの気分を左右する体内リズムとストレスの関係
- 第５章 性のリズムをどうコントロールするか—自分の特徴を知って快適に暮らす方法
- 第６章 健康維持のための時間コントロール—ここまで解明された病気と体内リズムのこの関係
- 第７章 食べ物、飲み物とリズム・コントロール—健康を保つ食事のとり方からダイエットの仕方まで
- 第８章 時差ボケをどうコントロールするか—体内リズムの狂いを調整するプログラム
- 第９章 夜勤の疲れをどうコントロールするか—交代制勤務の負担を最小限にするこんな方法
- あとがき 時間生物学が未来を拓く
「BOOKデータベース」 より