大脳が元気になる快眠の本
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大脳が元気になる快眠の本
(健康ライブラリー)
講談社, 1995.9
- タイトル読み
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ダイノウ ガ ゲンキ ニ ナル カイミン ノ ホン
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内容説明・目次
内容説明
24時間活動型の生活で、いま睡眠トラブルが増えています。眠れないときはどうしたらよいか。居眠りを防ぐにはどんな方法があるか。海外旅行の時差ボケを防ぐ、体内時計のコントロール法とは。大脳が冴えた状態をつくるには、どんな眠り方をしたらよいか。睡眠研究の第一人者が教える、勉強や仕事の能率をあげる効果的な快眠術。
目次
- 1 健康な睡眠の基本は体内時計にあった
- 2 眠りはほんとうに必要か?
- 3 眠れない!
- 4 眠くて困る
- 5 眠りのリズムがずれる
- 6 眠っているあいだに起こるトラブル
- 7 快眠術
「BOOKデータベース」 より