自分を愛する10日間プログラム : 認知療法ワークブック
著者
書誌事項
自分を愛する10日間プログラム : 認知療法ワークブック
ダイヤモンド社, 2001.7
- タイトル別名
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Ten days to self-esteem
- タイトル読み
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ジブン オ アイスル 10カカン プログラム : ニンチ リョウホウ ワークブック
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内容説明・目次
内容説明
「日常気分記録表」を始めとする、豊富な具体的トレーニング・テクニックの数々。「抑うつチェックリスト」「不安テスト」「人間関係の満足度スケール」—基本的な３つのテストによるステップアップ・チェック。
目次
- １ 幸福の価値について
- ２ 考えと感情の関係
- ３ 感じ方は変えられる
- ４ いやな気分から抜け出す方法
- ５ 自分を受け入れるパラドックス
- ６ 根本的な原因を掘り下げる
- ７ 自尊心を手に入れる方法
- ８ 自己否定のシナリオ
- ９ 先延ばし主義を克服する
- １０ 練習、練習、練習
「BOOKデータベース」 より
