からだに効くウォーキング : 「宇佐美式」で変わるからだと歩き方

Bibliographic Information

からだに効くウォーキング : 「宇佐美式」で変わるからだと歩き方

宇佐美彰朗著

(からだ読本)

山海堂, 2002.11

Other Title

Walking

からだに効くウォーキング : 宇佐美式で変わるからだと歩き方

Title Transcription

カラダ ニ キク ウォーキング : ウサミシキ デ カワル カラダ ト アルキカタ

Available at  / 58 libraries

Description and Table of Contents

Description

オリンピック出場3回を数える往年の名マラソンランナーが、なぜウォーキング?アスリートとしての経験から著者は、「歩くこと」がランニングの基本にあるばかりか、ヒトという“動物”にとって最も根源的で重要な「運動刺激」であることを体感し、ウォーキングの指導を続けてきました。では、ヒトのからだに最も効果的な「歩き方」=「ウォーキング」とは?本書では、「水平面三角形」「垂直面三角形」「ヘソ」など著者ならではの表現でウォーキングの基本と技術を解説するとともに、運動効果を「筋」と「血液」というファクターから検討し、からだに効果のあるウォーキング方法を提案します。

Table of Contents

  • 1 ランナーがウォーカーになるまで
  • 2 ウォーキングの基本
  • 3 ウォーキングにも技術があります
  • 4 貯筋力を増やそう
  • 5 ウォーキングで健康・体力づくり
  • 6 上達のためのこんな工夫
  • 7 いつもウォーキング!
  • 8 ウォーキングに役立つ補助的運動とマッサージ
  • supplement1 ジョギングが見えてきた!
  • supplement2 ランニングが見えてきた!

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Details

  • NCID
    BA60134144
  • ISBN
    • 4381104420
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    jpn
  • Text Language Code
    jpn
  • Place of Publication
    東京
  • Pages/Volumes
    158p
  • Size
    21cm
  • Classification
  • Subject Headings
  • Parent Bibliography ID
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