若さを伸ばすストレッチ
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若さを伸ばすストレッチ
(平凡社新書, 492)
平凡社, 2009.10
- タイトル読み
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ワカサ オ ノバス ストレッチ
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若さを伸ばすストレッチ
2009.10.
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若さを伸ばすストレッチ
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内容説明・目次
内容説明
筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか?最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫!ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。
目次
- プロローグ—カラダの硬いあなたへ
- 第1章 ストレッチを理解する(ストレッチ、その効果のメカニズム;ストレッチの効果を検証する;神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを;体が硬い・柔らかいとは;体が硬くなる原因;体が硬いとなぜよくないのか;ストレッチの知られざる効果)
- 第2章 ストレッチを正しく行うために(ストレッチの誤解—先入観を排除せよ;ストレッチの正しいやり方;ストレッチ実践Q&A)
- 第3章 若さを伸ばすストレッチ(毎日やりたい基本6ポーズ—「いつまでも動ける体」を手に入れる;一日の疲れをとる;気になる症状を解消する;状況別ピンポイントストレッチ;スポーツの疲れをとる;スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器)
「BOOKデータベース」 より