若さを伸ばすストレッチ
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若さを伸ばすストレッチ
（平凡社新書, 492）
平凡社, 2009.10
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ワカサ オ ノバス ストレッチ
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若さを伸ばすストレッチ
2009.10.
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若さを伸ばすストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫！ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。
Table of Contents
- プロローグ—カラダの硬いあなたへ
- 第１章 ストレッチを理解する（ストレッチ、その効果のメカニズム；ストレッチの効果を検証する；神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを；体が硬い・柔らかいとは；体が硬くなる原因；体が硬いとなぜよくないのか；ストレッチの知られざる効果）
- 第２章 ストレッチを正しく行うために（ストレッチの誤解—先入観を排除せよ；ストレッチの正しいやり方；ストレッチ実践Ｑ＆Ａ）
- 第３章 若さを伸ばすストレッチ（毎日やりたい基本６ポーズ—「いつまでも動ける体」を手に入れる；一日の疲れをとる；気になる症状を解消する；状況別ピンポイントストレッチ；スポーツの疲れをとる；スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器）
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