これなら続く!考える筋トレ
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これなら続く!考える筋トレ
岩波書店, 2009.10
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考える筋トレ : これなら続く!
これなら続く考える筋トレ
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コレナラ ツズク カンガエル キントレ
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付録: p125-142
Description and Table of Contents
Description
若い頃に比べて随分だらしないカラダになったな…、少し痩せなきゃ…。そんな危機感を抱きながらなかなかトレーニング習慣を持てない働き盛り世代に最適の一冊。単なる体力づくりや健康法にとどまらず、「気持ちが前向きになった」「仕事も家庭も充実してきた」を実感できる筋トレの魅力や継続するためのコツ、効果を上げるためのポイントを紹介します。
Table of Contents
- 第１章 筋トレの魅力と楽しみ方（経験を積むほど実感する筋トレの奥深さ；体型が変わると自信がつく。気持ちが前向きになる ほか）
- 第２章 意外と知らない？筋トレの常識と非常識（筋トレの効果は年齢とともに低下する？；器具を使わないトレーニングは初心者向き？ ほか）
- 第３章 筋トレを続ける—モチベーションアップとマネジメントの技術（楽しめるようになるまで続けることが大切；筋トレを続けることができた人の特徴を知る—継続の成否を分ける要因とは？ ほか）
- 第４章 筋トレ成功のための知的ヒント（目標体型に応じて筋トレ法は異なる；体脂肪を落とすための筋トレ活用法—筋トレそのもので脂肪を燃やす ほか）
- 付録 あなたのやり方は間違っていないか？筋トレ実技レッスン（腕立て伏せ；腹筋運動 ほか）
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