不眠症の科学 : 過労やストレスで寝つけない現代人が効率よく睡眠をとる方法とは?
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不眠症の科学 : 過労やストレスで寝つけない現代人が効率よく睡眠をとる方法とは?
（サイエンス・アイ新書, SIS-199）
ソフトバンククリエイティブ, 2011.3
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不眠症の科学 : 過労とストレスで寝つけない現代人が効率よく睡眠をとる方法とは?
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フミンショウ ノ カガク : カロウ ヤ ストレス デ ネツケナイ ゲンダイジン ガ コウリツ ヨク スイミン オ トル ホウホウ トワ
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参考文献: p241
Description and Table of Contents
Description
「睡眠コーチング」を日々行っている著者が、最新の研究データにもとづき、うつ病やダイエットにまで影響する不眠について、そのしくみから日常生活に与える影響、そして体に負担をかけない治療方法までを解説。
Table of Contents
- 第１章 睡眠のメカニズム（睡眠の深さと周期；ノンレム睡眠とレム睡眠 ほか）
- 第２章 不眠の原因とは？（睡眠障害の国際分類；適応障害性不眠症 ほか）
- 第３章 不眠がおよぼす影響とは？（肥満；糖尿病 ほか）
- 第４章 薬を使わない不眠の治療法（温度と湿度；明るさと光 ほか）
- 第５章 薬を使う不眠の治療法（睡眠薬；睡眠改善薬 ほか）
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