はじめての認知療法
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はじめての認知療法
(講談社現代新書, 2105)
講談社, 2011.5
- Title Transcription
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ハジメテ ノ ニンチ リョウホウ
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Note
地域精神保健福祉機構コンボの機関誌「こころの元気+」に掲載された原稿を修正しまとめたもの
Description and Table of Contents
Description
自分の「こころのクセ」を知る。気分と行動の悪循環から抜け出す。呼吸法、睡眠法で身体をリラックスさせる。—認知療法への待望の入門書。
Table of Contents
- 第1章 気持ちを切り替えるために—認知療法を理解する
- 第2章 まず行動を少しだけ変えてみよう
- 第3章 問題を解決する手順
- 第4章 身体とこころをリラックスさせる方法
- 第5章 自分の気持ちを伝えるには
- 第6章 コラム法のすすめ
- 第7章 「後ろ向きスキーマ」に気づくために
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