マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック

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マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック

ボブ・スタール, エリシャ・ゴールドステイン著 ; 家接哲次訳

金剛出版, 2013.9

タイトル別名

A mindfulness-based stress reduction workbook

マインドフルネスストレス低減法ワークブック

タイトル読み

マインドフルネス ストレス テイゲンホウ ワークブック

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注記

原著 (New Harbinger Publications, c2010) の翻訳

参考文献: p226-228

索引あり

内容説明・目次

内容説明

ストレスをあるがままに受け止める心と体の使い方、流れゆくままの日々を生きるライフスタイルを身につけよう！ヨーガと呼吸法による瞑想体験セルフケア・レッスン！

目次

  • 第１章　マインドフルネスとは？
  • 第２章　マインドフルネスと心身のつながり
  • 第３章　マインドフル瞑想の方法
  • 第４章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるのか？
  • 第５章　身体のマインドフルネス
  • 第６章　練習を深める
  • 第７章　不安とストレスのための瞑想
  • 第８章　慈悲の瞑想で恐れを変容させる
  • 第９章　人間関係へのマインドフルネス
  • 第１０章　健康的な生活—マインドフルな食事・運動・休息・つながり
  • 第１１章　練習を続ける

「BOOKデータベース」 より

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