マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法 : こころの力を活用する7つのステップ
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マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法 : こころの力を活用する7つのステップ
きずな出版, 2015.3
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うつ病の認知行動療法 : マンガでわかりやすい : こころの力を活用する7つのステップ
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マンガ デ ワカリヤスイ ウツビョウ ノ ニンチ コウドウ リョウホウ : ココロ ノ チカラ オ カツヨウ スル ナナツ ノ ステップ
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Description and Table of Contents
Description
「最近何をやってもうまくいかない…」「この仕事、私には向いてないんじゃないかな…」ちょっと立ち止まって考えてみよう—自分の気持ちを整理して、こころのバランスを取り戻すコツ。
Table of Contents
- プロローグ うつかな？と思ったら—認知行動療法でできること
- 第１のステップ ちょっと立ち止まる—こころの警報に気づく
- 第２のステップ 問題を整理する—何が大切かを忘れない
- 第３のステップ 行動で気持ちを刺激する—やる気スイッチの入れ方
- 第４のステップ 考えを切り替える—悲観的な考えから自由になるスキル
- 第５のステップ 問題解決力を高める—問題から自由になるスキル
- 第６のステップ 伝え方を工夫する—人間関係から自由になるスキル
- 第７のステップ 考え方のクセに気づく—性格を生かすコツ
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