自分でできるスキーマ療法ワークブック : 生きづらさを理解し, こころの回復力を取り戻そう

著者

• 伊藤, 絵美 イトウ, エミ

書誌事項

自分でできるスキーマ療法ワークブック : 生きづらさを理解し, こころの回復力を取り戻そう

伊藤絵美著

星和書店, 2015.7

• Book1
• Book2

タイトル読み

ジブン デ デキル スキーマ リョウホウ ワークブック : イキズラサ オ リカイ シ ココロ ノ カイフクリョク オ トリモドソウ

注記

Book2の巻末に「スキーマカード」「モードカード」付属

内容説明・目次

巻冊次

Book1 ISBN 9784791109036

内容説明

スキーマとは、心の深いレベルにある認知。ここに働きかけてあなたの苦しみを解消。自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブック。

目次

• １　生きづらさから回復しましょう—健やかなこころを取り戻す
• ２　相談できる人を探しましょう—サポートネットワークをつくる
• ３　上手に自分を助けましょう—セルフケアのために認知行動療法を活用する
• ４　セルフモニタリングを習慣にしましょう—「今・ここ」の自分の体験を観察する
• ５　マインドフルネスを体験しましょう—ありのままを体験し、それをやさしく受けとめる
• ６　日々コーピングを実施し、レパートリーを増やしましょう—自分助けを日々の習慣にする
• ７　スキーマ療法のお膳立てを確認しましょう—サポートネットワーク、セルフモニタリング、マインドフルネス、コーピングレパートリーのおさらい
• ８　スキーマ療法の考え方を理解しましょう—生きづらさを扱うための新たなアプローチ
• ９　安全なイメージを作りましょう—スキーマ療法のはじまりはじまり
• １０　自分の生きてきた道のりを振り返りましょう—過去の自分に出会う

巻冊次

Book2 ISBN 9784791109043

内容説明

Ｂｏｏｋ１で身につけた自分助けのスキルを用いて、数々のワークにじっくりと取り組む。生きづらさから解放され、新たな生き方が見えてくる。

目次

• １１　早期不適応的スキーマについて理解しましょう—スキーマ療法の理論の中核
• １２　どんなスキーマが自分にあるか仮説を立ててみましょう—自分の中の傷つきを理解する
• １３　どんなスキーマモードに自分が入りやすいか検討しましょう—スキーマ療法の新たなモデル
• １４　スキーマやスキーマモードを日々マインドフルに観察しましょう—スキーマを含む自分を丸ごと体験し、それをやさしく受けとめる
• １５　自分を助けてくれてきたハッピースキーマを探しましょう—サバイバー（生き延びてきた人）としての自分に出会う
• １６　自分を助けてくれるハッピースキーマを作りましょう—今後の人生の支えとなるスキーマを手に入れる
• １７　ハッピースキーマに基づいて行動してみましょう—新たな行動パターンを手に入れる
• １８　モードワークを身につけましょう—自分の中の「ヘルシーモード」をはぐくむ
• １９　これまでの道のりを振り返りましょう—数々のお膳立てとスキーマ療法全体のおさらい
• ２０　今後もスキーマ療法を続け、ハッピーな人生を手に入れましょう—生きる限りスキーマ療法を実践し続ける

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

• NII書誌ID(NCID): BB19172057
• ISBN:
  • 9784791109036
  • 9784791109043
• 出版国コード: ja
• タイトル言語コード: jpn
• 本文言語コード: jpn
• 出版地: 東京
• ページ数/冊数: 2冊
• 大きさ: 26cm
• 分類:
  • NDC9 : 146.8
• 件名:
  • BSH : 認知行動療法