太らない間食 : 最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣
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太らない間食 : 最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣
文響社, 2016.10
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Snack without gaining weight
太らない間食 : 最新の栄養学がすすめる3食おやつ習慣
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フトラナイ カンショク : サイシン ノ エイヨウガク ガ ススメル「3ショク+オヤツ」シュウカン
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Description
手軽なのに、おいしくて、楽しい！「おにぎり約１個分」の間食で、「食べたい」「やせたい」「集中力を高めたい」「血糖値を上げたくない」「健康に長生きしたい」を実現するコツ！「間食」や「おやつ」を、「罪悪感」「不健康」「肥満」とセットで考えていませんか？実は、栄養学的に見れば、現代人にとって「おやつ」は、心を満たし、健康的にやせるための、とても合理的な手段です。本書で紹介する「間食のルール」は、たとえば…「ビスケットをたくさん食べたいけど、その一部をチョコレートにする」「思い切って鮭のおにぎりを食べてしまう」「スナック菓子だけにするのではなく、ゆで卵を加える」「どら焼きはやめて、シュークリームにする」…意外かもしれませんが、実はこれだけで、間食が「より体にいいもの」に変えられます。テレビで人気の栄養士が贈る、「プロフェッショナルの間食の技術」をすべて公開！もう、「小腹が空いた」をガマンする必要はありません！！
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