イラストでわかる介護知らずの体のつくり方
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書誌事項
イラストでわかる介護知らずの体のつくり方
（平凡社新書, 834）
平凡社, 2017.1
- タイトル別名
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介護知らずの体のつくり方 : イラストでわかる
- タイトル読み
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イラスト デ ワカル カイゴシラズ ノ カラダ ノ ツクリカタ
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注記
主要参考文献: p206
内容説明・目次
内容説明
団塊世代が７５歳以上の「後期高齢者」となる、「２０２５年問題」が取りざたされている。介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラストで紹介。お風呂で、トイレで、布団の中で誰でもできる、“ちょこっと体操”で老後に備えよう！
目次
- １ 動作編（ほぐす—身体も毎日お手入れを；伸ばす—ストレッチでブレイクを；筋トレ—ゆっくり動けば筋肉がつく）
- ２ 身体のパーツ編（呼吸と姿勢—いい姿勢は元気の証；健康ウォーキング；膝は悲鳴をあげている；腰をいたわろう；握力維持は料理が一番）
- ３ 生活シーン編（お風呂でリフレッシュ；トイレでストレッチ；お風呂あがりと布団のなかで；生活不活発病は楽しんで克服；被災生活に備える）
- ４ 実践編（運動と食事のポイント；体操教室トレーニングメニュー）
- ５ 番外編 健康よもやま話（ハイスクール・フィットネス；筋肉が目をサポート；皿を置く音；コバケンとスクワット；ぶくぶく、ぱっ！；あっぱれ！明治の女性）
「BOOKデータベース」 より