ADHDの人のためのアンガーマネジメント : イライラしない、怒らない

著者

書誌事項

ADHDの人のためのアンガーマネジメント : イライラしない、怒らない

高山恵子監修

（健康ライブラリー, スペシャル）

講談社, 2016.11

タイトル別名

Anger management

イライラしない、怒らないADHDの人のためのアンガーマネジメント

ADHDの人のためのアンガーマネジメント : イライラしない怒らない

タイトル読み

ADHD ノ ヒト ノ タメ ノ アンガー マネジメント : イライラ シナイ、オコラナイ

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注記

参考資料: 巻末

内容説明・目次

内容説明

怒りをコントロールできれば心が落ち着く！人間関係もうまくいく！

目次

  • １　ＡＤＨＤの、怒りを大爆発させない応急処置（最初が勝負—怒りに気づいたら、六秒数える；心のクールダウン—ゆっくり水を飲んで、深呼吸する　ほか）
  • ２　怒りは自分も周囲も傷つける（怒る理由—ＡＤＨＤの特性が怒りと結びつきやすい；怒っていると—周囲の人との間に不要な摩擦を生み出す　ほか）
  • ３　怒りの「タネ」をみつけよう（怒りは悪か？—もともとは身を守るための自然な反応；考え方のクセ—解釈のしかたで怒りのタネが生まれる　ほか）
  • ４　怒りにくい「やり方」を身につける（やり方を変える—特性を変えるのではなく、対応を変える；客観的にみる—一歩引いて、怒りと自分を分離する　ほか）
  • ５　「プラス」を増やして怒りを防ぐ（ストレスを減らす１—ストレスを減らせば、怒りにくくなる；ストレスを減らす２—「苦手」を減らす工夫が欠かせない　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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