Sleep : 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
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書誌事項
Sleep : 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
ダイヤモンド社, 2017.2
- タイトル別名
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Sleep smarter : 21 essential strategies to sleep your way to a better body, better health, and bigger success
- タイトル読み
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Sleep : サイコウ ノ ノウ ト シンタイ オ ツクル スイミン ノ ギジュツ
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内容説明・目次
内容説明
どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の２１の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開！食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ—睡眠の全技術を一冊に集約。
目次
- 睡眠は人生のすべてを左右する
- 睡眠ホルモンを自らつくりだす
- 電子機器の使い方を見直す
- カフェインの門限は午後２時
- 体深部の温度を下げる
- 午後１０時〜午前２時のあいだに眠る
- 腸内環境を整える
- 最良の寝室をつくる
- 夜の生活を充実させる
- あらゆる光を遮断する〔ほか〕
「BOOKデータベース」 より