怒りが消える心のトレーニング : 図解アンガーマネジメント超入門
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書誌事項
怒りが消える心のトレーニング : 図解アンガーマネジメント超入門
ディスカヴァー・トゥエンティワン, 2018.9
- タイトル別名
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「図解」アンガーマネジメント超入門怒りが消える心のトレーニング
- タイトル読み
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イカリ ガ キエル ココロ ノ トレーニング : ズカイ アンガー マネジメント チョウニュウモン
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内容説明・目次
内容説明
モヤモヤ、ムカムカ、すっきり解消！ささいなことでイライラしない「器の大きい人」になる方法。アンガーマネジメントの第一人者が「怒りをコントロールする技術」を教えます！
目次
- 第１章 とっさの怒りを切り抜ける７つの対症療法（怒りのピークは６秒で終わる；「今、この場所」に意識をくぎ付けにする ほか）
- 第２章 怒らない自分をつくる９つの習慣（適度な運動でストレスを発散する；ていねいな言葉づかいで笑顔で過ごす ほか）
- 第３章 ムダに怒らない人になる１０の心の持ち方（怒りの奥にある「本当の気持ち」と向き合う；完璧主義にならず現実的な目標達成を目指す ほか）
- 第４章 上手な怒り方７つのルール（リクエストを明確に伝える；「私」を主語にして伝える ほか）
- 付録 実生活に役立てるアンガーマネジメント（アンガーマネジメントは実践しなければ意味がない；公共の場のトラブルに関わらないという選択を考える ほか）
「BOOKデータベース」 より