怒りが消える心のトレーニング : 図解アンガーマネジメント超入門
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書誌事項
怒りが消える心のトレーニング : 図解アンガーマネジメント超入門
ディスカヴァー・トゥエンティワン, 2018.9
- タイトル別名
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「図解」アンガーマネジメント超入門怒りが消える心のトレーニング
- タイトル読み
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イカリ ガ キエル ココロ ノ トレーニング : ズカイ アンガー マネジメント チョウニュウモン
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内容説明・目次
内容説明
モヤモヤ、ムカムカ、すっきり解消!ささいなことでイライラしない「器の大きい人」になる方法。アンガーマネジメントの第一人者が「怒りをコントロールする技術」を教えます!
目次
- 第1章 とっさの怒りを切り抜ける7つの対症療法(怒りのピークは6秒で終わる;「今、この場所」に意識をくぎ付けにする ほか)
- 第2章 怒らない自分をつくる9つの習慣(適度な運動でストレスを発散する;ていねいな言葉づかいで笑顔で過ごす ほか)
- 第3章 ムダに怒らない人になる10の心の持ち方(怒りの奥にある「本当の気持ち」と向き合う;完璧主義にならず現実的な目標達成を目指す ほか)
- 第4章 上手な怒り方7つのルール(リクエストを明確に伝える;「私」を主語にして伝える ほか)
- 付録 実生活に役立てるアンガーマネジメント(アンガーマネジメントは実践しなければ意味がない;公共の場のトラブルに関わらないという選択を考える ほか)
「BOOKデータベース」 より