幸せになりたい女性のためのマインドフルネス : 自分らしく輝く8週間のプログラム
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書誌事項
幸せになりたい女性のためのマインドフルネス : 自分らしく輝く8週間のプログラム
創元社, 2019.1
- タイトル別名
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MINDFULNESS FOR WOMEN
- タイトル読み
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シアワセ ニ ナリタイ ジョセイ ノ タメ ノ マインドフルネス : ジブンラシク カガヤク 8シュウカン ノ プログラム
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内容説明・目次
内容説明
自分に優しくしてますか？マインドフルネスで「気づき」、「行動を変える」と人生が変わります。マインドフルネス瞑想のわかりやすい実践方法に加え、仏教哲学から脳科学、心理学、女性をとりまく社会の現状にいたるまで、コラムや事例が盛りだくさん。楽しく読めて続けられる、マインドフルネス入門書です！
目次
- もっと輝くために
- マインドフルネスとは？
- 瞑想の行い方
- 第１部 身体を愛する（身体を落ち着かせる；身体を受け入れる）
- 第２部 心の安らぎを得る（心を静める；自分の心を思いやる）
- 第３部 思いやりで幸せになる（自分のよいところを見つける；他者を愛する ほか）
- 第４部 日常にマインドフルネスを落とし込む（ストレスよ、さようなら；心が変われば、世界も変わる）
「BOOKデータベース」 より
