「自立できる体」をつくる : 人生100年時代のエクササイズ入門
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「自立できる体」をつくる : 人生100年時代のエクササイズ入門
（平凡社新書, 918）
平凡社, 2019.8
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自立できる体をつくる : 人生100年時代のエクササイズ入門
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ジリツ デキル カラダ オ ツクル : ジンセイ 100ネン ジダイ ノ エクササイズ ニュウモン
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Description and Table of Contents
Description
老いとともに体の機能は低下し体力は衰え、やがて、立つ、歩く、座るといった日常の生活動作もままならなくなる。だが、生活のなかにウォーキングを取り入れたり、自分の体重を利用してゆっくりと椅子に座る・立つなど、体力に合わせて体の動かし方を変えるようにすれば、「自立できる体」は生涯にわたって維持できるのだ。一流スポーツ選手を育ててきた著者による人生１００年時代の簡単トレーニング術！
Table of Contents
- 第１章 大切なのは「自立できる体」
- 第２章 ヒトも動物である
- 第３章 重力を感じながら生きている
- 第４章 「日常生活動作」の自立を目指す
- 第５章 「自立できる体」を維持するための運動法
- 第６章 家庭内での事故を防ぐ
- 第７章 痛みを防ぐ正しい姿勢のとり方
- 第８章 大切なのは「ほどよい手抜き」
- 第９章 日々の心がけを大切にしよう
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