自分を思いやる練習 : ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣
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自分を思いやる練習 : ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣
朝日新聞出版, 2020.6
- Other Title
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Self compassion
自分を思いやる練習 : ストレスに強くなりやさしさに包まれる習慣
- Title Transcription
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ジブン オ オモイヤル レンシュウ : ストレス ニ ツヨク ナリ ヤサシサ ニ ツツマレル シュウカン
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参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
日本人は自分に厳しすぎる。ハーバード、スタンフォード大学で効果検証が行われ、欧米のエグゼクティブが注目。穏やかな心が続くセルフ・コンパッション。
Table of Contents
- １ 親友は思いやれるのに、自分には厳しい私たち（日本人にとって大切なセルフ・コンパッション；自己批判の国、日本 ほか）
- ２ 自分をいつくしめば、「私」が変わる—セルフ・コンパッション実践編 基本（身体をスキャンしていく；慈悲の瞑想 基本編 ほか）
- ３ 小さな幸せがあふれる一日を過ごす—セルフ・コンパッション実践編 練習（セルフ・コンパッションを日々の生活になじませる；一日のなかでルーティンをつくる）
- ４ セルフ・コンパッションを深く知る（自分を思いやることへの誤解；自己憐憫 ほか）
- ５ 穏やかに、やさしく、丁寧に生きる—セルフ・コンパッション実践編 応用（仕事における苦しみやつらさ；人と接するときに不安や緊張を感じるなら ほか）
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