フレイル予防のあいうえお : 今からはじめる健康長寿ライフ
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フレイル予防のあいうえお : 今からはじめる健康長寿ライフ
幻冬舎メディアコンサルティング , 幻冬舎(発売), 2020.9
- タイトル読み
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フレイル ヨボウ ノ アイウエオ : イマ カラ ハジメル ケンコウ チョウジュ ライフ
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注記
参考文献: p146
内容説明・目次
内容説明
歳を重ねても元気に暮らすため、すぐ実践できるちょっとしたこと。
目次
- 第1章 フレイル予防のあいうえお(握力維持に握手で挨拶;生きがいは意欲を高める命綱;運動はウォーキングとウエイトトレーニング;栄養とエクササイズでエリートに;オーラルケア、大きな声でお口の体操 ほか)
- 第2章 フレイル予防のための基礎知識(フレイルの定義—フレイルとはどのような状態か;身体的フレイル—筋肉の衰えの指標である握力を維持する;精神的・心理的フレイル—ストレスはためこまないで睡眠で十分な休養を取る;認知的フレイル—認知症予防には抗酸化物質を多く含む緑黄色野菜とDHAが多い青魚、日常会話を多く持つこと;オーラルフレイル—口腔体操で大きな声を出すこと、自分の歯を二十本以上残すこと ほか)
「BOOKデータベース」 より