マインドフル・イーティング : 過食から自由になる心理学

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マインドフル・イーティング : 過食から自由になる心理学

ジーン・クリステラー, アリサ・ボウマン著

日本評論社, 2020.9

Other Title

The joy of half a cookie : using mindfulness to lose weight and end the struggle with food

マインドフルイーティング : 過食から自由になる心理学

Title Transcription

マインドフル・イーティング : カショク カラ ジユウ ニ ナル シンリガク

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Note

監訳: 小牧元, 大森美香

引用文献: p234-237

Description and Table of Contents

Description

その「ひと口」が喜びになる。「意志の力」や「我慢」に頼らず、身体のサインに意識を向けよう。食行動問題の長期的解決を目指すプログラム、「マインドフルネスに基づく食観トレーニング」実践ガイド。

Table of Contents

  • １　マインドフル・イーティングの科学的根拠（マインドフル・イーティングへの招待；マインドフル・イーティングの習慣を培う；本当の空腹感とつながる—最初のひと口に導くもの；食べ物でお腹はいっぱい、満足感はゼロ—次のひと口に導くもの；「外なる知恵」を培う—あなたを自由にする知識）
  • ２　マインドフル・イーティングを実践する（開始するための方法；マインドフルネスの基本；本当の空腹を感じる；「内なるグルメ」を育てよう；ちょうどよい量を食べる；非常ボタンをオフにする；「選択する力」を鍛える；感情とのバランスをとる食べ方；食事と自分との新しい関係を深める）

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