自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる : マインドフルネスと心理療法ACT (アクト) で人生が変わる

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自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる : マインドフルネスと心理療法ACT (アクト) で人生が変わる

ラス・ハリス著 ; 岩下慶一訳

筑摩書房, 2021.1

Other Title

The confidence gap : a guide to overcoming fear and self-doubt

自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる : マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる

Title Transcription

ジシン ガ ナクテモ コウドウ スレバ ジシン ワ アト カラ ツイテ クル : マインドフルネス ト シンリ リョウホウ アクト デ ジンセイ ガ カワル

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Note

参考文献とラス・ハリスの著作: p278-281

Description and Table of Contents

Description

もしかしてあなたは、自信のなさに悩んでいるのではないだろうか？人前で話す、リーダーとして人を率いる、誰かをデートに誘う…こうしたときにしり込みしているかもしれない。ではどうするか。著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ＡＣＴを使って、恐れや不安と戦うことをやめ、自信のなさから逃れる道を示してくれる。

Table of Contents

  • はじめに　冒険の一歩を踏み出すか、それとも何もしないか
  • 第１部　ウォーミングアップ（どうして思い悩むのか？；古き良き日々　ほか）
  • 第２部　諸刃の剣（かならずそうなるわけじゃない；釣り針から逃れる　ほか）
  • 第３部　何があなたを突き動かすのか？（燃料を補給する；成功の罠　ほか）
  • 第４部　恐れを手なずける（恐れの罠；感情に居場所を与える　ほか）
  • 第５部　自信のゲームを始めよう（もやい綱を解いて出発だ；あなたを押しとどめているものは？　ほか）

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