ロジカル筋トレ : 超合理的に体を変える

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ロジカル筋トレ : 超合理的に体を変える

清水忍著

（幻冬舎新書, 614, [し-15-1]）

幻冬舎, 2021.3

タイトル読み

ロジカル キントレ : チョウゴウリテキ ニ カラダ オ カエル

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注記

叢書番号し-15-1はジャケットによる

内容説明・目次

内容説明

なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームか—あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする！

目次

  • 第１章　ロジカル筋トレとは何か—「なぜ？」を考えるか否かで大きな差がつく（「腹筋１０００回」「ベンチプレス１５０キロ」はエライのか；「３０回以上できるトレーニング」は時間の無駄　ほか）
  • 第２章　体幹—腹筋と腰背部の筋肉は固めてはいけない（間違いだらけの腹筋トレーニング；起き上がり運動をいくらやっても腹筋が割れない理由　ほか）
  • 第３章　上肢—胸、背中、肩、腕の筋肉が「結果」をもたらす（男は「腕を太く」「胸を厚く」にハマりやすい；なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか　ほか）
  • 第４章　下肢—足、腰、尻の筋肉で地面を踏み込む（なぜ、「足腰を鍛えろ」と言われるのか；バーベルを上げるときは「地面から力をもらう」　ほか）
  • 第５章　ロジカル筋トレで人は生まれ変わる—大きなリターンを生む自己投資（「ハイスペックな自分」を維持するための筋トレ；筋トレもビジネスも「ＰＤＣＡサイクル」を回すことが大事　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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