ロジカル筋トレ : 超合理的に体を変える
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ロジカル筋トレ : 超合理的に体を変える
（幻冬舎新書, 614,
幻冬舎, 2021.3
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ロジカル キントレ : チョウゴウリテキ ニ カラダ オ カエル
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Note
叢書番号し-15-1はジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームか—あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする！
Table of Contents
- 第１章 ロジカル筋トレとは何か—「なぜ？」を考えるか否かで大きな差がつく（「腹筋１０００回」「ベンチプレス１５０キロ」はエライのか；「３０回以上できるトレーニング」は時間の無駄 ほか）
- 第２章 体幹—腹筋と腰背部の筋肉は固めてはいけない（間違いだらけの腹筋トレーニング；起き上がり運動をいくらやっても腹筋が割れない理由 ほか）
- 第３章 上肢—胸、背中、肩、腕の筋肉が「結果」をもたらす（男は「腕を太く」「胸を厚く」にハマりやすい；なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか ほか）
- 第４章 下肢—足、腰、尻の筋肉で地面を踏み込む（なぜ、「足腰を鍛えろ」と言われるのか；バーベルを上げるときは「地面から力をもらう」 ほか）
- 第５章 ロジカル筋トレで人は生まれ変わる—大きなリターンを生む自己投資（「ハイスペックな自分」を維持するための筋トレ；筋トレもビジネスも「ＰＤＣＡサイクル」を回すことが大事 ほか）
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