コーピングのやさしい教科書

著者

書誌事項

コーピングのやさしい教科書

伊藤絵美著

金剛出版, 2021.6

タイトル別名

コーピングのやさしい教科書 : 折れない心がメモ1枚でできる

タイトル読み

コーピング ノ ヤサシイ キョウカショ

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注記

宝島社 2017年刊を加筆し復刊したもの

書籍案内: p195-199

内容説明・目次

内容説明

自分に合ったストレス対処法がきっと見つかる！あなたも誰かにすすめたくなる。５つのレッスンでやさしく学べる自分を助ける“セルフケア”コーピングの技術。ストレスチェック／ワークシートつき。

目次

  • １　自分のストレスを知る７つのステップ！（ストレスっていったいなんだろう？；グルグル回るストレスの悪循環　ほか）
  • ２　コーピングでストレスから自分を助ける！（コーピングとは、意図的に行なう自分助け；コーピングは質より量！　ほか）
  • ３　ぜひ試してほしい５つのコーピング（ぜひ習得してほしいコーピングを厳選！；頼れる人を「サポートネットワーク」で可視化　ほか）
  • ４　あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス（マインドフルネスは「最強のコーピング」；マインドフルネスはひたすらワーク！）
  • ５　「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく（ストレスの背景にはスキーマがある；スキーマにもマインドフルネスを！　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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