認知行動療法で「なりたい自分」になる : スッキリマインドのためのセルフケアワーク
著者
書誌事項
認知行動療法で「なりたい自分」になる : スッキリマインドのためのセルフケアワーク
創元社, 2021.6
- タイトル別名
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認知行動療法でなりたい自分になる
- タイトル読み
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ニンチ コウドウ リョウホウ デ ナリタイ ジブン ニ ナル : スッキリ マインド ノ タメ ノ セルフ ケア ワーク
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注記
参考文献: 巻末
内容説明・目次
内容説明
うつ・不安症・パニック障害などで悩んでいる人が「つまずきやすいポイント」をしっかりフォローしながら、認知行動療法のベーシック（基本）とハウツー（実践法）をていねいに解説。「クヨクヨ」「イライラ」「モヤモヤ」を解消し、穏やかフルネスな毎日に！
目次
- 第１章 基本知識編 認知行動療法を知ろう（「なりたい自分になる」のが認知行動療法；あなたの感情はどこからやってくるのか？；感情をスケーリング（数値化）してみよう；こころとからだの関係—認知モデルの４要素；認知とは—ものごとのとらえ方・考え方；あなたの「考え方のクセ」は？）
- 第２章 症例別アプローチ編 認知行動療法をやってみる（パニック症—スモールステップであせらずチャレンジする；抑うつ—自分を苦しめている考え方を変える；社交不安症—考え方と一緒に行動を変える；“強迫症”—完全ではなく「あいまいな大丈夫」で行動する）
- 第３章 実践上のコツ編 認知行動療法の効果を高める（「メタ認知」で自分の認知を客観的にとらえる；「行動記録表」をつける—セルフモニタリングの重要性；「マインドフルネス」を取り入れる—今、この瞬間に着目する）
「BOOKデータベース」 より
