めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法 : 意志力を使わずに自分が勝手に動き出す!
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めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法 : 意志力を使わずに自分が勝手に動き出す!
ワニブックス, 2023.7
- タイトル読み
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メンドクサガリ ノ ジブン オ ヨテイドオリ ニ ウゴカス カガクテキ ホウホウ : イシリョク オ ツカワズニ ジブン ガ カッテ ニ ウゴキダス
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内容説明・目次
内容説明
行動できないのは、あなたのせいではない。あえて“周りの人”や“環境”のせいにするから、行動は改善される。行動できない原因を、自分の意志のせいにしても無意味です。行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を変える工夫をすることで、行動を改善します。行動分析学が開発してきた「実践的な技術」ならすぐやる人、後回しにしない人へと無理なく変われます。
目次
- 第１章 行動の科学では、意志力を使わない！―誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ
- 第２章 思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門―「行動ってそもそも何？」から「効果的な記録法」まで
- 第３章 行動の原理原則に抗わない、利用する。―「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している
- 第４章 新しい自分に変わる５つの行動コントロール法―実践、行動分析学！
- 第５章 やってのける人の具体策―賢い「スケジューリング」「ＴｏＤｏ」「強制始動」「時間利用」の技術
- 第６章 それでも、うまくいかないときのセルフコンパッション―どんなときも“何度でも”“やさしく”自分をはげまそう
- 第７章 今日から、日常の中に「自分が勝手に動き出す」仕組みを忍び込ませよう！―最も伝えたい行動のコツ「５大強化子マトリクス」
「BOOKデータベース」 より
