カウンセラーはこんなセルフケアをやってきた

著者

書誌事項

カウンセラーはこんなセルフケアをやってきた

伊藤絵美著

晶文社, 2023.7

タイトル別名

My self care work

タイトル読み

カウンセラー ワ コンナ セルフ ケア オ ヤッテ キタ

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内容説明・目次

内容説明

ロングセラー『セルフケアの道具箱』の著者が、自ら実践しているセルフケアをまとめて大公開。カウンセラーを目指した経緯、さまざまな心理療法との出会いから、自らの不調・不安（多動、ギャンブル依存、喫煙癖、共依存の母親との関係ｅｔｃ…）に対して実践してきたコーピングまで、実体験に基づくセルフケアメソッドを惜しげもなく披露。『セルフケアの道具箱』と一緒に読みたい、みんなのカウンセリング副読本。

目次

  • 第１章　こうしてカウンセラーになりました（「どうしてカウンセラーになったのか」の話；認知行動療法との出会いとその後についての話；スキーマ療法との出会いとその後についての話）
  • 第２章　困ったときのマインドフルネス（マインドフルネスとの出会いとその後についての話；自動思考とのつきあい方についての話；自動思考に対するマインドフルネスについての話　ほか）
  • 第３章　いまもこうして生きてます（「思い直し」の技術である認知再構成法についての話；問題解決法という最強の対処法についての話；エクスポージャー（曝露療法）をいろいろ試しちゃった話　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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