怒りを適切にコントロールする認知行動療法ワークブック : 少しずつ解決に近づくエクササイズ集
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怒りを適切にコントロールする認知行動療法ワークブック : 少しずつ解決に近づくエクササイズ集
金剛出版, 2023.9
- Other Title
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The cognitive behavioral workbook for anger : a step-by-step program for success
認知行動療法 : ワークブック : 怒りを適切にコントロールする : 少しずつ解決に近づくエクササイズ集
- Title Transcription
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イカリ オ テキセツニ コントロール スル ニンチ コウドウ リョウホウ ワークブック : スコシズツ カイケツ ニ チカズク エクササイズシュウ
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Note
監訳: 堀越勝
参考文献: p205-214
Description and Table of Contents
Description
怒りという誰にでもあるごく自然な感情は、出来事自体ではなく、その出来事への見方に原因がある時に問題となる。本書では、怒りを、前向きで建設的な「自然な怒り」と、毒性や問題のある「寄生性の怒り」の２つに分け、怒りが起こりやすい思考について取り組みやすくし、後者を予防・軽減するための認知行動療法（ＣＢＴ）に基づいたテクニックを紹介していく。各理論やエクササイズがすべて誰にでも万能というわけではないが、あなたにとって役立つものに取り組み、記録を付けていけば、この本は構造化された日記として進歩を辿る場となっていき、あなたの暮らしの中で起きている問題について知るための最良の手段となる。この強力なツールに取り組むことで、怒りの問題から少しずつ解放され、これからの人生をはるかに建設的に過ごせるようになろう。
Table of Contents
- さまざまな角度から怒りを見る
- 怒りと闘う６つの方法
- 前向きに変わるには
- 観点の問題を解決する
- 不公正に対処する
- 心身関係から解決する
- フラストレーションと緊張に対する耐性を高めて解決する
- ＣＢＴの問題解決アプローチで解決する
- アサーティヴに解決する
- 効果的に気持ちを伝える
- 怒りを制する
- 怒りの専門家からのとっておきの助言
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