適度な運動とは何か? : 自分に合った運動の見つけ方
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適度な運動とは何か? : 自分に合った運動の見つけ方
（ブルーバックス, B-739）
講談社, 1988.8
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テキド ナ ウンドウ トワ ナニ カ : ジブン ニ アッタ ウンドウ ノ ミツケカタ
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Library & Science Information Center, Osaka Prefecture University
NDC8:081.6||113||73990001778439
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C780.1//I33S0045781*
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関連・参考文献:p214-215
Description and Table of Contents
Description
健康を維持・増進するために“適度な運動”が必要なことはだれでも知っている。だが、何が“適度な運動”かとなると、はっきり答えられる人は少ないだろう。せっかくの運動が「骨折り損のくたびれもうけ」になったり、逆に健康を阻害したり、事故につながったりしないようにするためにも、“適度”の中身を知ることが、運動ブームの今ほど求められている時はない。この本は、多年の経験と最新のスポーツ医学の成果を土台に、その“適度”の中身をひとりひとりにわかりやすく、具体的事例を用いて解説する。
Table of Contents
- １ 安全で、有効な運動の基準は何だろう？…（適度な運動とは何だろう？；有酸素運動がからだによいわけ）
- ２ どんな強さの運動がいいだろうか？
- ３ 運動の時間と回数をどうしてきめるか？
- ４ 目的にかなった運動をどう選ぶか？
- ５ 開始前、運動中、終了後には何が必要か？
- ６ この運動のメリットとデメリット…（流行のジョギング、歩行、水泳、そしてエアロビック・ダンス；大人気のテニス、ゴルフ、ゲートボール；理想的な運動はあるか？）
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