自信をもてないあなたへ : 自分でできる認知行動療法
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自信をもてないあなたへ : 自分でできる認知行動療法
阪急コミュニケーションズ, 2004.6
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Overcoming low self-esteem : a self-help guide using cognitive behavioral techniques
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ジシン オ モテナイ アナタ エ : ジブン デ デキル ニンチ コウドウ リョウホウ
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Note
第12刷(2014.11)の出版者(名称変更): CCCメディアハウス
Description and Table of Contents
Description
うつ、不安、無気力、パニック障害、対人恐怖症…そんなあなたの「いやな気分」が少しずつほぐれていきます。
Table of Contents
- 第1部 自信がないとはどういうことか(「自信がない」=「自己評価が低い」)
- 第2部 「自己評価が低い」とは何かを知る(低い自己評価はどのようにして生まれるか;何が低い自己評価を存続させるのか)
- 第3部 「自己評価が低い」ことを乗り越える(不安な予測を点検する;自己批判と闘う;自分を受け入れる;「生きるためのルール」を変える;「最終結論」を突き崩す;すべてを総合してこれからのプランをつくる)
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