脳が冴える15の習慣 : 記憶・集中・思考力を高める

著者

• 築山, 節 ツキヤマ, タカシ

書誌事項

脳が冴える15の習慣 : 記憶・集中・思考力を高める

築山節著

（生活人新書, 202）

日本放送出版協会, 2006.11

タイトル別名

脳が冴える15の習慣 : 記憶集中思考力を高める

タイトル読み

ノウ ガ サエル 15 ノ シュウカン : キオク・シュウチュウ・シコウリョク オ タカメル

内容説明・目次

内容説明

最近、何となく頭がぼんやりしている—。記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている。そんな「冴えない脳」を治すために必要なのは、たまに行う脳トレーニングではなく、生活の改善である。『フリーズする脳』で現代人の脳に警鐘を鳴らした著者が、すぐにでも実行できて、有効性が高い１５の習慣を提案。仕事ができる脳、若々しい脳を取り戻すためのポイントを分かりやすく示す。

目次

• 生活の原点をつくる—脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手・口をよく動かそう
• 集中力を高める—生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう
• 睡眠の意義—夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう
• 脳の持続力を高める—家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう
• 問題解決能力を高める—自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
• 思考の整理—忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう
• 注意力を高める—意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう
• 記憶力を高める—「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう
• 話す力を高める—メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てよう
• 表現を豊かにする—「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう
• 脳を健康に保つ食事—脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」を心がけよう
• 脳の健康診断—定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう
• 脳の自己管理—「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう
• 創造力を高める—ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう
• 意欲を高める—人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう
• 高次脳機能ドックの検査—最低限の脳機能を衰えさせていないか確認しよう

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

• NII書誌ID(NCID): BA79391721
• ISBN:
  • 4140882026
• 出版国コード: ja
• タイトル言語コード: jpn
• 本文言語コード: jpn
• 出版地: 東京
• ページ数/冊数: 213p
• 大きさ: 18cm
• 分類:
  • NDC8 : 498.39
  • NDC9 : 498.39
• 件名:
  • BSH : 健脳法
• 親書誌ID:
  • BA54572577