ストレスに負けない生活 : 心・身体・脳のセルフケア
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ストレスに負けない生活 : 心・身体・脳のセルフケア
（ちくま新書, 674）
筑摩書房, 2007.8
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ストレスに負けない生活 : 心身体脳のセルフケア
- Title Transcription
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ストレス ニ マケナイ セイカツ : ココロ カラダ ノウ ノ セルフ ケア
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University of Tsukuba Library, Library on Library and Information Science
081-C44-67410010019637
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Description and Table of Contents
Description
現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。
Table of Contents
- 第１章 ストレスって何？（ストレスとはたまるもの；心身のバランス維持の仕組み ほか）
- 第２章 なぜかストレスのたまる人の習慣（習慣は第二の天性；こんな習慣が病気につながる ほか）
- 第３章 力まず編（ストレスは進化の賜物；ただののんびりした状態ではない ほか）
- 第４章 避けず編（誰にでもうまくいかない癖がある；ところで、行動って何だ？ ほか）
- 第５章 妄想せず編（マインドフルネスは自分の観察法；今の瞬間に雑念はない ほか）
- 終章 ストレスを味方に（つぶれなければ強くなる；行動を変えていくための指針）
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