ストレスに負けない生活 : 心・身体・脳のセルフケア
著者
書誌事項
ストレスに負けない生活 : 心・身体・脳のセルフケア
(ちくま新書, 674)
筑摩書房, 2007.8
- タイトル別名
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ストレスに負けない生活 : 心身体脳のセルフケア
- タイトル読み
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ストレス ニ マケナイ セイカツ : ココロ カラダ ノウ ノ セルフ ケア
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内容説明・目次
内容説明
現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。
目次
- 第1章 ストレスって何?(ストレスとはたまるもの;心身のバランス維持の仕組み ほか)
- 第2章 なぜかストレスのたまる人の習慣(習慣は第二の天性;こんな習慣が病気につながる ほか)
- 第3章 力まず編(ストレスは進化の賜物;ただののんびりした状態ではない ほか)
- 第4章 避けず編(誰にでもうまくいかない癖がある;ところで、行動って何だ? ほか)
- 第5章 妄想せず編(マインドフルネスは自分の観察法;今の瞬間に雑念はない ほか)
- 終章 ストレスを味方に(つぶれなければ強くなる;行動を変えていくための指針)
「BOOKデータベース」 より