自分でできるマインドフルネス : 安らぎへと導かれる8週間のプログラム
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自分でできるマインドフルネス : 安らぎへと導かれる8週間のプログラム
創元社, 2016.7
- Other Title
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Mindfulness : a practical guide to finding peace in a frantic world
- Title Transcription
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ジブン デ デキル マインドフルネス : ヤスラギ エト ミチビカレル 8シュウカン ノ プログラム
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Note
文献:p231-233
監訳: 佐渡充洋, 大野裕
Description and Table of Contents
Description
習慣的に行いがちな思考や行動のパターンに気づき、不安やストレスにうまく対処するためのマインドフルネス実践ガイド。マインドフルネスに関する科学的な知見を明らかにするとともに、具体的な実践法を解説。音声ガイダンスを聞きながら瞑想エクササイズが簡単に実践できる付属ＣＤ付。
Table of Contents
- 無駄な努力
- なぜ自分を責めるのか
- 自分の人生に目覚める
- ８週間のマインドフルネスプログラムへの導入
- 第１週「自動操縦」への目覚め
- 第２週 マインドフルに身体を感じる
- 第３週 迷路の中のネズミ
- 第４週 噂をのりこえる
- 第５週 困難と向き合う
- 第６週 過去にとらわれたままでいるか、今を生きるか
- 第７週 ダンスをやめたのはいつ？
- 第８週 あるがままの尊い人生
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