折れない心のつくりかた : はじめてのレジリエンスワークブック : resilience workbook for beginners

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折れない心のつくりかた : はじめてのレジリエンスワークブック : resilience workbook for beginners

日本ポジティブ心理学協会著 ; 滝本繁執筆

すばる舎, 2016.11

Title Transcription

オレナイ ココロ ノ ツクリカタ : ハジメテ ノ レジリエンス ワークブック : resilience workbook for beginners

Available at  / 54 libraries

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監修: 宇野カオリ

Description and Table of Contents

Description

７つのワークでストレスに上手に対処する。名門ペンシルベニア大学で効果が認められた世界最強のメンタルトレーニング法をわかりやすくていねいに紹介。自分で書いてどんどん進む。イライラ、クヨクヨ、ハラハラ、ドキドキがなくなる心のレッスン。

Table of Contents

  • １　「ＡＢＣ分析」で自分を知る—そのとき、頭の中はどうなっている？
  • ２　「思考のワナ」から抜け出す—ピンチのときほど、勘違いしがち
  • ３　「氷山思考」を探り当てる—あなたを突き動かすのは、こんな信念
  • ４　自分の「思い込み」に挑む—それって、本当に正しいの？
  • ５　未来の「シナリオ」を書き直す—そんなに心配しなくても、大丈夫
  • ６　一瞬で心を静める「エクササイズ」—いざというときの、緊急対策いろいろ
  • ７　窮地で自分の思考に反論する—リアルタイムで、レジリエンスを発揮

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