筋力強化の教科書

著者

書誌事項

筋力強化の教科書

石井直方, 柏口新二, 高西文利著

東京大学出版会, 2020.7

タイトル別名

Strength training : basis and frontiers

タイトル読み

キンリョク キョウカ ノ キョウカショ

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注記

著者「高西」の「高」は「梯子高(はしごだか)」の置き換え

参考文献: p[201]-202

内容説明・目次

目次

  • 第１章　運動器としての筋肉—筋肉の疑問（日常生活と筋肉；筋トレの誤解；筋トレと痛み）
  • 第２章　筋肉の不思議—筋生理学から学ぶ（筋肉を知ろう—筋肉の役割；「うまねち」で紐解く筋トレの話；筋肥大のメカニズム；筋トレの理論）
  • 第３章　筋力トレーニングの実践（トレーニングの原理・原則；トレーニングの負荷；自重によるトレーニング；フリーウエイトとマシン；重要な種目の理論と実際）
  • 第４章　筋トレの効果を高めるために（ウォーミングアップとクーリングダウン；ストレッチング；食事と栄養；休養；トレーニングギア）
  • 第５章　治療・予防としての筋トレ—運動器治療の現場から（筋トレで腰痛は治せるか；筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか；筋力があると手術の回復が早いか；筋トレで肩こりの治療や予防ができるか；エレガントな立ち姿、歩容）

「BOOKデータベース」 より

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